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Suplementos deportivos: Cuando la buena alimentación no basta

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29 Junio 2018 2607 votos

¿Cansado de esas agotadoras rutinas de ejercicio y dietas extremas para terminar viendo siempre los mismos resultados? La solución podría estar en los suplementos deportivos.

 

Para muchos, la alimentación y el ejercicio son una obsesión constante; de acuerdo a la meta que se quiera lograr, se elige un tipo de rutina de entrenamiento y régimen alimenticio. Porque no todas las dietas ni rutinas son iguales, algunas están orientadas a ganar peso y fuerza y otras a reducir grasa y acelerar el metabolismo.

 

Comenzar es difícil, el primer paso suele ser casi imposible, pero cuando ya estamos encaminados todo es gloria, nos vemos al espejo y nos incentivamos cuando vemos cómo nos queda la ropa. Algunos ven mucha más masa muscular y otros por fin logran entrar en ese pantalón que creyeron que tendrían que tirar.

 

Pero con el paso del tiempo llega la pesadilla de todos los deportistas, el estancamiento. Incluso las personas que solo buscan adelgazar sin convertirse en atletas pasan por el mismo problema; llega un punto donde nuestro cuerpo se resiste a cambiar, se queda inerte en un peso o en una talla, hasta para aquellos que solo buscan un mayor rendimiento en su energía física, sin importar lo que hagan estos niveles no aumentan. ¿Por qué?

 

Nuestro cuerpo y en general nuestro organismo es camaleónico, es decir que se adapta a todo con facilidad, por eso si eres de las personas que hacen dietas estrictas y no bajan de peso, o hacen pesas todos los días pero no ganan más masa muscular ni fuerza, es posible que hayas llegado a ese punto en el cual tu cuerpo se ha acostumbrado a todo esto y no ve necesario evolucionar.

 

¿Por qué nos estancamos?

Al principio tu cuerpo estaba sometido al estrés de la adaptación, lo que le permitía evolucionar constantemente; pero llega un punto en la que el cuerpo encuentra una zona de confort y se estanca. La solución para esto son los cambios bruscos en la rutina diaria de ejercicios y en tu alimentación.

 

¿Cómo vencer el estancamiento físico?

Sorprende a tu cuerpo, que nunca sepa que lo que le espera, imagina a tu cuerpo como si fuera un soldado que está en territorio enemigo hostil. Si no hay dolor no sirve, esa debe ser tu consigna.

 

Luego está la alimentación, sin duda es lo más importante, debes entender que el secreto para un cuerpo sano y esbelto está en un 70% en la manera en cómo te alimentas. Es importante darle los nutrientes necesarios para que te permitan evolucionar constantemente.

 

Comer todos los días lo mismo o seguir la misma dieta todo el tiempo aburre a tu cuerpo y lo estanca. Y lo que es peor, el que estés comiendo saludablemente no significa que estás dándole a tu cuerpo la cantidad de proteínas, vitaminas y cualquier otro nutriente que necesites para crecer, y es allí donde intervienen los suplementos deportivos.

 

¿Qué son los suplementos deportivos?

 

Los suplementos deportivos se conocen como ayudantes ergogénicos y se usan para mejorar el rendimiento físico e inclusive mental del atleta, es común llamarles también suplementos dietéticos o alimenticios, en cualquier caso se trata de lo mismo. Estos productos por lo general no requieren la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos o la FDA, por lo que son de venta libre y puedes adquirirlos en innumerables tiendas sin prescripción médica.

 

¿De qué están hechos?

Los suplementos deportivos están hechos de diversas plantas, aminoácidos, vitaminas y minerales, en pocas palabras están hechos de lo mismo que comes solo que en dosis más altas y controladas. Es como cuando tomas una capsula de vitamina C, por lo general una cápsula posee entre 500 mg y 1g de ácido ascórbico, una dosis que difícilmente conseguirías si te tomaras el jugo de toda una docena de naranjas.

 

¿Cómo saber cuál consumir?

Primero debes tener claro qué deseas conseguir con ellos. ¿Se trata de más energía? ¿Aumento de masa muscular? ¿Aumentar la fuerza? ¿Solo adelgazar? Hay para todo pero no todos se deben usar al mismo tiempo y si usas el incorrecto terminarás pensando que son un fraude. Los entrenadores y los nutricionistas podrían asesorarte.

 

Efectos secundarios

Todo en exceso es malo, así que ten cuidado en cómo los consumes y siempre lee las contraindicaciones a la hora de consumirlos.


La Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago emite Auto de Procesamiento contra Miguel Delgado para darle proceso a la Querella de Mar Sánchez Sierra..."que exige 150.000 euros, y borrar toda la información pública del PPdeG su nombre y cargos públicos.."  y de postre METERLO EN LA CÁRCEL UN MÍNIMO DE OCHO AÑOS Y MEDIO (+) por que...

Xornal Galicia esta libre de periodistas "mermeleros"..nos negamos a recibir fondos públicos a dedo y sin concurrencia pública "...(+)- Convenios...(+)  - Diario.es(+) - Xunta.(+) - XornalGalicia.(+) - Google...(+)  - Tercera...(+)  - Público.es(+)Cuac FM(+)  
Todas las querellas y denuncias contra Miguel Delgado y Pladesemapesga van encaminadas a que se borre la información veraz, constratada y documentada del Partido Popular de Galicia...SOS Internacional.+ 
Según Javier Marzal Mercader  los funcionarios públicos han creado un nuevo negocio que consiste en recibir indemnizaciones por denunciar que han sido injuriados (insultados) o calumniados (acusados de haber cometido un delito a sabiendas de su falsedad) ver artículo completo..(+).

ARDICES DOCUMENTALES DE LOS SERVICIOS ADMINISTRATIVOS PARA QUE PROPEREN LAS QUERELLAS CRIMINALES CONTRA MIGUEL DELGADO antecedentes y hechos literales documentados en resoluciones oficiales de la Xunta de Galicia

La notoriedad y el «negocio» de las querellas - ABC.es

La Sala Segunda del Supremo no se cansa se aclarar que no se puede basar una querella en recortes de prensa, un aldabonazo que ha recibido más de una vez la acusación popular por excelencia:

Finales del año 2017,-   Lo   Publicado por Xornal Galicia con los pdf descargables a finales del año 2017 meses antes de la "trama administrativa orquestada para que prosperara la querella criminal en manos de la Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago de Compostela Ana López-Suevos Fraguela ..   

15 de Marzo de 2018.- El día 15 de Marzo de 2018 Miguel Delgado presenta escrito de información pública PR-100A que es respondido por el 22 de Marzo de 2018 Secretario xeral Técnico de Sanidad-Sergas Sr Alberto Fuentes Losada el dia 22 de Marzo de 2018 suspendiendo el plazo para notificar al Sr Rafael Álvaro Millan Calenti. Copia descargable. 

23 del Marzo de 2018 .- Justo un día después de estas fechas el Sr Rafael Álvaro Millan Calenti presenta querella criminal contra Miguel delgado, sumándose asi a su excompañera de trabajo Sra Mar Sierra en SanidadCopia descargable. 

2 de Abril de 2018.-  se emite certificación de ACTO PRESUNTO del silencio administrativo producido.Copia descargable. 

18 del Mayo de 2018.-  El Secretario Xeral Técnico emite resolucion informando de las subvenciones públicas que recibe el Sr calenti desde la Xunta a la UDC donde es profesor asociado a la UDC que dice ;Copia descargable. 

Expediente AGRUP 2015/15 CICA-INIBIC, onde José Carlos Millán Calenti é coordinador dun dos 22 grupos que compoñen a agrupación,importe total concedido a agrupación 500.000 € (en tres anualidades: 100.000 € no ano 2015, 250.000 no ano 2016 e 150.000 no ano 2017) Copia descargable. 

...., en relación có expediente GPC 2014/082 no que figura como coordinador do grupo José Carlos Millán Calenti, importe total concedido 70.000 € (en tres anualidades: 17.500 € no ano 2014 e 2016 e de 35.000 € no 2015) (DOG núm. 202, 24.11.2017), en relación co expediente grupo referencia competitiva ED431C 2017/49 no que figura como coordinador do grupo José Carlos Millán Calenti, importe total concedido 200.000 € (en catro anualidades, do 2017 ao 2020, por importe cada unha delas de 50.000 €).Copia descargable. 

22 de Mayo 2018 ,- es admitida a trámite la querella criminal La Magistrada del Juzgado Nº 1 de Santiago de Compostela Ana López-Suevos Fraguela contra Miguel delgado.- Copia descargable. 

03 de Agosto de 2018.-  curiosamente sin que nadie lo pidiese NI SOLICITASE y admitida la querella criminal por los datos certificados por el mismo , Secretario de Universidades Sr José Alberto Díez de Castro emite un nuevo certificado, desdiciendose de los anteriores en base a un supuesto error, afirmando que el Sr Millán Calenti no recibió ninguna subvención pública ni pertenece a ningún equipo de investigaciónCopia descargable. 

Solicitada petición expresa de que notificara al juzgado el "presunto error" se ha negado a día de hoy ( para no "fastidiarle el trámite de la querella criminal al Sr Rafael Álvaro Millán Calenti ), con lo que la querella sigue en curso procesal. Copia descargable.

Ver últimas amenzas de más querellas criminales contra Miguel Delgado. Se suma Jesús Palmou y Enrique Losada Puerto Coruña..(+)

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 El Periodista Miguel Delgado pone en conocimiento de las Principales Organizaciones Internacionales de defensa de los periodistas los ataques contra su persona por Instituciones de Galicia por ejercer la libertad de Prensa.

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