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5 Alimentos energizantes que debes incluir en tu dieta

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01 Agosto 2018 729 votos

Si tienes alg√ļn tipo de relaci√≥n con el mundo del fisicoculturismo, el fitness o simplemente llevas una vida muy activa, los alimentos energizantes probablemente tienen prioridad en tu dieta y hoy queremos recomendarte algunos de ellos.

 

Deporte, Flexiones, Entrenamiento De Fuerza, Un Brazo

Los deportistas, personas que se dedican al gimnasio y en general todos aquellos que llevan una vida laboral activa, por lo general tienen jornadas muy demandantes y necesitan consumir alimentos que correspondan a esas demandan para llegar al final del día con éxito, sin menoscabar la salud y la calidad de vida. Es allí donde entran los alimentos energizantes, te explicamos de qué se trata a continuación.

Qué son los alimentos energizantes

Se identifica como alimentos energizantes a todos aquellos alimentos ricos en   hidratos de carbono y las grasas, sin embargo, no todos los alimentos abundantes en calor√≠as aportan energ√≠a y, a su vez, no necesariamente este tipo de alimentos tienen una alta tasa cal√≥rica. Existen por ejemplo condimentos con potentes cualidades antioxidantes que sin tener una carga cal√≥rica significativa, ayudan con el rendimiento f√≠sico.

Por qué consumir alimentos energizantes

Lo que aporta este tipo de alimentos al cuerpo, como el nombre lo indica, es energía para cumplir con las demandas diarias y combatir el cansancio, el estrés y la fatiga. Esa energía se puede capitalizar de diferentes formas, no solo a través de las calorías, sino también a través de la relajación muscular, la concentración, etc.

Si quieres llegar al final del día sin que tu cuerpo te abandone, incluye estos cinco alimentos en tu dieta.

La Tapioca

La tapioca combate la anemia y es un adelgazante y energizante poderoso. Parece contradictorio pensar que un alimento energizante puede ser también adelgazante, pero como dijimos en nuestra definición, la energía no necesariamente se traduce en abundantes calorías. En el caso de la tapioca, es un energético natural que sacia la necesidad de comer por tiempo prolongado porque es rico en fibra y proteínas. Esas virtudes también le convierten en un potenciador del rendimiento físico.

Los frutos secos

Son probablemente los alimentos energizantes más conocidos, por eso no se pueden quedar por fuera de ninguna lista. Nos referimos a la nuez, el anacardo, la almendra, la avellana, las pipas de girasol, etc. Todos estos frutos contienen magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio en mayores cantidades que el resto de los frutos. Asimismo, son ricos en proteínas y fibras que favorecen el fortalecimiento y cuidado de la musculatura.

El ajo negro

¬ŅHaz condimentado alguna comida con ajo negro? Este es otro ejemplo de que los alimentos energizantes no necesariamente deben ser altamente cal√≥ricos. El ajo negro es el ajo com√ļn que conocemos, solo que ha sido sometido a un proceso conocido como reacci√≥n de Maillard, que involucra la humedad y la temperatura del lugar. Bajo esas condiciones, el ajo se torna negro, pierde el olor y sabor fuerte y se vuelve m√°s blando. Pero adem√°s del cambio en la apariencia, obtiene abundantes prote√≠nas y antioxidantes que le convierten en un energizante natural para deportistas de alto rango.

Ajonjolí

¬ŅPor qu√© estas semillas tan peque√Īas funcionan como energizantes? El ajonjol√≠ es el alimento perfecto para combatir la fatiga y el estr√©s porque colabora con la relajaci√≥n muscular. Es de all√≠ de donde viene su aporte energ√©tico, pues a pesar de que no aporta cantidades exorbitantes de calor√≠as o de prote√≠nas, retrasa el proceso de cansancio y fatiga, por lo que deportistas y personas con una vida activa pueden prolongar su rendimiento.

El cardamomo

¬ŅLas hierbas y especias tambi√©n pueden ser energizantes? Ciertamente, aunque no de la manera convencional. Las especias como el cardamomo, combinadas con prote√≠nas como las de la carne potencian el rendimiento muscular y ayudan al crecimiento. Esto se debe a que el cardamomo es un estimulante en todos los sentidos (nervioso, digestivo, motor, etc.), lo que significa que, incrementa la concentraci√≥n, potencia el sistema de respuesta f√≠sica y despierta el apetito. As√≠ que todos aquellos que desean un mayor rendimiento en el gimnasio, con crecimiento muscular como resultado, no pueden dejar de lado esta especia.

 


La Magistrada del Juzgado N¬ļ 1 de Santiago Ana L√≥pez-Suevos Fraguela emite Auto de Procesamiento contra Miguel Delgado para darle proceso a la Querella de Mar S√°nchez Sierra..."que exige 50.000 euros, y borrar toda la informaci√≥n p√ļblica del PPdeG su nombre y cargos p√ļblicos.."  y de postre METERLO EN LA C√ĀRCEL UN M√ćNIMO DE CUATRO A√ĎOS Y MEDIO (+) por que...

Xornal Galicia esta libre de periodistas "mermeleros"..nos negamos a recibir fondos p√ļblicos a dedo y sin concurrencia p√ļblica "...(+)- Convenios...(+)  - Diario.es(+) - Xunta.(+) - XornalGalicia.(+) - Google...(+)  - Tercera...(+)  - P√ļblico.es(+)Cuac FM(+)  
Todas las querellas y denuncias contra Miguel Delgado y Pladesemapesga van encaminadas a que se borre la informaci√≥n veraz, constratada y documentada del Partido Popular de Galicia...SOS Internacional.+ 
Seg√ļn Javier Marzal Mercader  los funcionarios p√ļblicos han creado un nuevo negocio que consiste en recibir indemnizaciones por denunciar que han sido injuriados (insultados) o calumniados (acusados de haber cometido un delito a sabiendas de su falsedad) ver art√≠culo completo..(+).

ARDICES DOCUMENTALES DE LOS SERVICIOS ADMINISTRATIVOS PARA QUE PROPEREN LAS QUERELLAS CRIMINALES CONTRA MIGUEL DELGADO antecedentes y hechos literales documentados en resoluciones oficiales de la Xunta de Galicia

La notoriedad y el ¬ęnegocio¬Ľ de las querellas - ABC.es

La Sala Segunda del Supremo no se cansa se aclarar que no se puede basar una querella en recortes de prensa, un aldabonazo que ha recibido más de una vez la acusación popular por excelencia:

Finales del a√Īo 2017,-   Lo   Publicado por Xornal Galicia con los pdf descargables a finales del a√Īo 2017 meses antes de la "trama administrativa orquestada para que prosperara la querella criminal en manos de la Magistrada del Juzgado N¬ļ 1 de Santiago de Compostela Ana L√≥pez-Suevos Fraguela ..   

15 de Marzo de 2018.- El d√≠a 15 de Marzo de 2018 Miguel Delgado presenta escrito de informaci√≥n p√ļblica PR-100A que es respondido por el 22 de Marzo de 2018 Secretario xeral T√©cnico de Sanidad-Sergas Sr Alberto Fuentes Losada el dia 22 de Marzo de 2018 suspendiendo el plazo para notificar al Sr Rafael √Ālvaro Millan Calenti. Copia descargable. 

23 del Marzo de 2018 .- Justo un d√≠a despu√©s de estas fechas el Sr Rafael √Ālvaro Millan Calenti presenta querella criminal contra Miguel delgado, sum√°ndose asi a su excompa√Īera de trabajo Sra Mar Sierra en SanidadCopia descargable. 

2 de Abril de 2018.-  se emite certificaci√≥n de ACTO PRESUNTO del silencio administrativo producido.Copia descargable. 

18 del Mayo de 2018.-  El Secretario Xeral T√©cnico emite resolucion informando de las subvenciones p√ļblicas que recibe el Sr calenti desde la Xunta a la UDC donde es profesor asociado a la UDC que dice ;Copia descargable. 

Expediente AGRUP 2015/15 CICA-INIBIC, onde Jos√© Carlos Mill√°n Calenti √© coordinador dun dos 22 grupos que compo√Īen a agrupaci√≥n,importe total concedido a agrupaci√≥n 500.000 ‚ā¨ (en tres anualidades: 100.000 ‚ā¨ no ano 2015, 250.000 no ano 2016 e 150.000 no ano 2017) Copia descargable. 

...., en relaci√≥n c√≥ expediente GPC 2014/082 no que figura como coordinador do grupo Jos√© Carlos Mill√°n Calenti, importe total concedido 70.000 ‚ā¨ (en tres anualidades: 17.500 ‚ā¨ no ano 2014 e 2016 e de 35.000 ‚ā¨ no 2015) (DOG n√ļm. 202, 24.11.2017), en relaci√≥n co expediente grupo referencia competitiva ED431C 2017/49 no que figura como coordinador do grupo Jos√© Carlos Mill√°n Calenti, importe total concedido 200.000 ‚ā¨ (en catro anualidades, do 2017 ao 2020, por importe cada unha delas de 50.000 ‚ā¨).Copia descargable. 

22 de Mayo 2018 ,- es admitida a tr√°mite la querella criminal La Magistrada del Juzgado N¬ļ 1 de Santiago de Compostela Ana L√≥pez-Suevos Fraguela contra Miguel delgado.- Copia descargable. 

03 de Agosto de 2018.-  curiosamente sin que nadie lo pidiese NI SOLICITASE y admitida la querella criminal por los datos certificados por el mismo , Secretario de Universidades Sr Jos√© Alberto D√≠ez de Castro emite un nuevo certificado, desdiciendose de los anteriores en base a un supuesto error, afirmando que el Sr Mill√°n Calenti no recibi√≥ ninguna subvenci√≥n p√ļblica ni pertenece a ning√ļn equipo de investigaci√≥nCopia descargable. 

Solicitada petici√≥n expresa de que notificara al juzgado el "presunto error" se ha negado a d√≠a de hoy ( para no "fastidiarle el tr√°mite de la querella criminal al Sr Rafael √Ālvaro Mill√°n Calenti ), con lo que la querella sigue en curso procesal. Copia descargable.

Ver √ļltimas amenzas de m√°s querellas criminales contra Miguel Delgado. Se suma Jes√ļs Palmou y Enrique Losada Puerto Coru√Īa..(+)

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