Relatos de Verano.- Ejercicios Frijolin para el culo y para el pizarrin...Me cago en la puta " con perdon" dice Rosa Quintana, su colega Fabiola quiere ver sus paranormalidades y divertirse.

Información
Galicia | 18 Agosto 2020 | 2369 votos - Registrese para votar | Correo electrónico | Imprimir
social youtube xornalgalicia   feed-image

relatosdeverano frijolin paraelculogordoyelpizarrin


Me cago en la puta " con perdon" dice Rosa Quintana, que ya piensa en jubilarse y por eso a puesto pasta gansa de los fondos Feder en dos granjas a nombre de su hijo. Rosa Quintana es una persona con experiencias paranormales en los taxis y donde se tercie, sobre todo con los fondos Feder y la desmesurada actividad para hundir definitivamente la pesca en Galicia para que sus afectados dediquen más tiempo aver OVNIS y tener experiencias paranormales... ver.. http://archive.is/CIVh1

La Conselleira de Política Social le importan una mierda los ancianos, residencias y el Covid 19 desmesurado, lo importante es que,  es verano y desea irse de fiesta con Rosa Quintana, juzguen ustedes mismos.  Se disparan los casos de Covid19 en Galicia el Gobierno de Feijóo como ya ganó las elecciones literalmente desaprecido..+  ( ya no le interesan las competencias que reclamaban a Pedro Sánchez ) lo más importante son las fiestas de verano y a inaugurar bares.

Pero como estamos en verano vayamos a los ejercicios Frijolin. Se recomienda calzado de piel de Boi de Os Peares..

 Si tienes el culo caído...

rosaquintana mecagoenlaputa

Es la problemática más común. La falta de actividad y de ejercicio hacen vagos los músculos de la zona y necesitan reactivarse. ¿Cómo puedes saber si tienes este tipo de culo? Con la prueba del lápiz. Pon un lápiz debajo de los glúteos. Si este se sujeta no cabe duda de que se tiene este tipo. ¿Las mejores armas para tonificarlo? Una esterilla, pesas y ejercicio. Estos son los más eficaces:

Arcoíris. A cuatro patas y con las pesas en los tobillos, empezar con la pierna derecha extendida y desplazarla de una lado a otro describiendo una semiesfera. Primero una pierna y luego otra, durante 20 segundos.

Media patada lateral.Con la suela del zapato hacia el techo, la rodilla orientada al suelo, realizar movimientos ascendentes y descendentes con la pierna flexionada durante 30 segundos.

Pierna estirada. Con la pierna estirada derecha primero y a cuatro patas, hacer primero levantamientos de la pierna a dos velocidades. Primero lento durante 20 segundos y luego más rápido durante otros 20 segundos. Luego con la pierna estirada hacia arriba, hacer push y movimientos cortos mientras se aprieta el glúteo. Combinar ambas piernas.

Si tienes el culo plano...esperienciasparanormalesderosaquintanconselleiradomar

El objetivo es dotar de volumen a los glúteos, ya que se encuentran sin forma alguna. El llamado 'culo melocotón' inunda las redes sociales con imágenes inspiracionales que más de una vez hacen sufrir a las más acomplejadas. Por eso, si lo que quieres es tener un culo redondo y bien puesto, te resultarán útiles estos tres simples ejercicios:

Sentadillas con peso.Las famosas sentadillas y sus maravillosos efectos son más que conocidos por todo el mundo. Pero si además se le añaden peso entre unos 2 o 4 kilos para principiantes o de 4 a 8 para intermedios, el centro de gravedad se ubicará en los talones y la fuerza de gravedad hará que el ejercicio sea más duro pero que tenga mejores beneficios. Realizar durante 40 segundos.

Cortesía. Como si de la corte de Luis XIV se tratara este movimiento de referencia al rey por parte de sus súbditos tiene múltiples beneficios. Mejora, tonifica y redondea la retaguardia, la clave está en trabajar todos los ángulos del músculo del glúteo.

Luna llena.Levantado los brazos sobre la cabeza y primero con una pierna dejarse caer hacia un lado con la rodilla flexionada. Los movimientos de suspensión, favorecen la tonificación y suspensión del glúteo. Realizar 20 repeticiones por cada pierna.

Si tiene volumen y... cartucherasfabiolaquierfiestacsconrosaquintana elaumentodelcovid19queloarregleinesrey

Ver en http://archive.is/ChIp2 

Puede ser la peor pesadilla de cualquier retaguardia, sobre todo si tiene cartucheras a ambos lados. Por eso el mejor aliado para este tipo de culo es el cardio. Una de las actividades propuestas por los expertos en este sentido puede ser el Cardio Tenis, en el que se consigue una tonificación total a nivel muscular y se queman hasta 500 calorías por sesión. Las clases se realizan con 5-8 jugadores por pista, utilizando una escalera de agilidad, bolas para practicar la transición, monitores de ritmo cardiaco y música para amenizar la sesión.FRIJOL TOURBERBENAS